martes, 16 de enero de 2018
viernes, 5 de enero de 2018
jueves, 4 de enero de 2018
EL YULE O LA NAVIDAD VIKINGA.
Fonte: Archivos de la historia.
La Navidad a la que estamos acostumbrados se ha visto muy influida por las tradiciones de los vikingos, salvando las distancias, ellos celebraban el solsticio de invierno llamando Yule a dicha festividad, en la que celebraban el final de una etapa y el comienzo del nuevo año.
Para continuar hablando de nuestros queridos vikingos queremos aprovechar éstas destacadas fechas para hablar de la “Navidad”
vikinga. Evidentemente los vikingos no celebraban la Navidad,
celebraban, como muchas otras culturas, la llegada del solsticio de
invierno: la noche más larga del año, como una festividad pagana.
Esta fiesta celebrada por los pueblos
germanos (vikingos incluidos, no olvidemos su procedencia) se conocía
como Yule o Yuletide – y actualmente los daneses siguen llamándolo
“Jul”. Originalmente duraba doce días, coincidiendo con el solsticio de
invierno, alrededor del 21 de diciembre, y consistía principalmente en
una fiesta en familia. Normalmente los solsticios se relacionaban con la
fertilidad y el culto a los ancestros, y esta celebración no era una
excepción. Simbólicamente significa el culto a la naturaleza, al fin de
la oscuridad, recordemos que en zonas geográficas situadas tan al norte
el sol brilla por su ausencia (nunca mejor dicho), más aún en esas
fechas en las que la mayor parte del tiempo el sol está escondido, es
por ello que se celebra el fin de los días más oscuros y se da de nuevo
la bienvenida al alargamiento de los días.
El Yule era considerado como momento de
descanso, de final de ciclo en el trabajo, el final del año. Es por esto
por lo que la fertilidad cobra especial importancia, pidiéndose buenas
cosechas y prosperidad para el año que iba a comenzar, también se bebía,
por supuesto, por años y paz: “til aar og fred”. Con ocasión de esta
festividad, se ofrecían, como no podía ser de otro modo, sacrificios de
bienes y animales a los dioses, incluso llegaban a brindar con ellos,
ofreciendo un barril de cerveza con este motivo.
Pero vayamos por partes, Yule se
celebraba con un gran sacrificio, dedicado a los dioses de la protección
y la fertilidad, Frey y Thor, para seguir con un gran banquete donde
comían los animales que sacrificaban. Pero falta algo… ¿y la cerveza?
¡Por Odín! No puede faltar la cerveza en una fiesta vikinga, de hecho,
los vikingos tenían diferentes tipos de cervezas para según la ocasión
(bodas incluidas). En este caso se bebía la jólaöl.
Casi me parece estar escuchando el
estruendo y las risas del banquete (o puede que sean mis primos gritando
y correteando por casa, bastante parecido a una horda vikinga). Aparte
de los juegos, la bebida, la comida y la diversión, tampoco faltaba la
hospitalidad, otro rasgo característico de estas fechas. Se ofrecía
hospedaje con las mayores atenciones y homenajes a los que llegaban.
Como puntualización, el banquete se celebraba delante de las tumbas de
familiares y en su honor.
Vamos a ver ahora algunos rituales y tradiciones relacionadas con Yule:
Yule Log:
Esta tradición trataba de encender un
gran tronco del año anterior, que debía arder durante la noche. Sus
llamas espantaban a los malos espíritus y sus cenizas se esparcían por
los campos a la mañana siguiente con la creencia de que traería buenas
cosechas el año que entraba.
Yule Goat:
Una cabra, sí. Curiosamente es un símbolo
por excelencia en los países escandinavos en Navidad. Thor, el dios del
trueno, conducía un carro tirado por dos cabríos, con la peculiaridad
de que podía alimentarse de ellos y luego revivirlos cubriendo los
huesos con su piel y mediante el poder de su martillo, y eran éstos los
animales que se sacrificaban en su honor. Thor era también considerado
el dios protector de los campesinos, de la justicia, las cosechas y el
clima, es por ello que en esta parte de la celebración era el absoluto
protagonista.
En el siglo XIX, fue la cabra el animal
que se asoció con ser portadora de regalos. Imaginad la figura de Santa
Claus, pero en vez de pensar en un hombre con barba blanca y vestido de
rojo… Pues una cabra con un saco con regalos encima.
Yule Boar:
El típico jamón de Navidad, ni en eso
somos originales, esta era una tradición ancestral de los pueblos
germánicos que ha llegado hasta nuestros días.
Wassailing:
Esto consistía en ir de wassai por el
pueblo, es decir, en ir brindando y cantando. Su peculiaridad es que no
solo se brindaba con personas, sino que se podía brindar con elementos
de la naturaleza por un próspero año nuevo. Esto derivaría con el tiempo
en la práctica de ir de puerta en puerta cantando villancicos (o
canciones tradicionales), incluso se cantaba a las huertas para pedir
fertilidad y buenas cosechas.
El árbol de Yule:
Se colocaba bajo techo un árbol que
recordaba al Yggdrasil, el Gran Fresno de la mitología nórdica del que
penden los Nueve Mundos. Evidentemente da que pensar que de aquí sea de
donde venga la tradición del árbol de Navidad. San Bonifacio,
evangelizador de Alemania, cortó un árbol consagrado a Thor o a
Yggdrasil y colocó un pino en su lugar, significando el amor perenne a
Dios. Posteriormente lo decoraría, de tal manera que en teoría es éste
el origen de nuestra tradición.
Todo esto nos resulta muy familiar… Y no
es para menos, ya que la Navidad procede de esta fiesta pagana. Los
cristianos asimilaron estas festividades del solsticio de invierno para
la Navidad. Un error sería considerar como pueblos paganos sólo a los
vikingos o germanos, de hecho, los celtas, los íberos, romanos… Todos
estos pueblos contaban con sus celebraciones del solsticio de invierno.
Ya que con el auge del cristianismo la Iglesia comprendió que no podrían
cambiar estas festividades paganas, lo que hicieron fue adaptarlas y
convertirlas en celebraciones cristianas.
Fue en el siglo IV cuando se dejó de
celebrar el nacimiento del Sol para dar paso al nacimiento de Jesús y se
estableció el término de Navidad.
viernes, 29 de diciembre de 2017
jueves, 30 de noviembre de 2017
miércoles, 8 de noviembre de 2017
SER FELIZ. Saber gestionar las emociones. II
CONSEJOS PARA GESTIONAR BIEN NUESTRAS EMOCIONES.
1.- Conocerse uno asimismo. Comprenderse y aceptarse para superarse. Conocerse de verdad, ¿Quién soy yo?. Lo que yo creo que soy, lo que los demás piensan que soy, pero la verdad es o puede ser otra cosa.
2.- Cuidado con la elevada autocrítica y exigencia de perfección. El perfeccionista es el eterno insatisfecho.Nunca conseguirá la perfección y vivirá amargado. Cuidado con el autoboicot. Dialogo interno para apoyarnos, no para hundirnos. Aceptar el fracaso es fundamental. La derrota enseña, el que tiene éxito no sabe nada. El perfeccionista está inundado de cortisol.
3.-Metas y Objetivos. Pero sin olvidar que se consigue todo con las metas pequeñas del día a dia. Recuerda pensar en grande pero actuar en lo pequeño.
4.- Trabajar la voluntad. El orden y la constancia son fundamentales en el equilibrio personal y la felicidad. Una persona con voluntad llega más lejos que una persona inteligente.
5.- Asertividad. La asertividad es el punto medio entre la pasividad y la agresividad. Es el saber decir si cuando quieras decir si y di no cuando quieras decir no . Si por compromiso actuamos contra lo que pensamos nos vamos a sentir mal, nos sube el cortisol, el estar enfadado con uno mismo produce ese pico de subida. Eso va relacionado con sacar al exterior las emociones y expresar lo que sentimos para descargaros ello. Lo que nos quedamos dentro son como clavos internos que nos hacen daño, los clavos hay que sacarlos y que son una causa de futuras enfermedad incluido el cáncer.
6.- Inteligencia emocional. Ponerse en lugar del otro, saber entender nuestras emociones. Normalmente las mujeres tienen más inteligencia emocional que los hombre.
7.- Educarse en el optimismo. Saber mirar amablemente las circunstancias. Querer. siempre es bueno para el corazón. Poner buena cara. Cualquier situación puede verse en clave de problema o de solución.
8.- Ilusión, alegría. La dopamina y la serotonina influyen en el cerebro produciendo una mayor riego sanguíneo a la zona de solución de problemas.
Proverbio japonés. " El que conoce lo exterior es erudito, quién se conoce a si mismo es sabio. Quien conquista a los demás es poderoso, quien se conquista a si mismo es invencible".
SER FELIZ. Saber gestionar las emociones I.
La felicidad no es lo que nos pasa, sino como vemos lo que nos pasa. Es la actitud ante la vida. El sentido que le damos a la vida.
El Optimismo y la alegría es una garantía de salud.
FELICIDAD: Es querer lo que uno hace. No hacer lo que uno quiere. No es sólo el bienestar que afecta a los sentidos. Es algo que colma el corazón.
El único antídoto para el sufrimiento es el AMOR. Amor a un ideal, amor a una persona o personas.
El sentido del recuerdo positivo, aferrarse a cosas del pasado hace más feliz a la persona. El recuerdo plancentero genera dopamina y serotonina, con lo que el recuerdo de algo placentero genera más felicidad que el vivir la propia experiencia.
LA FELICIDAD Y EL LENGUAJE. El lenguaje tiene una gran importancia en la felicidad y en nuestras emociones. Hay tres palabras fundamentales que generan y ayudan en la felicidad.
POR FAVOR Toca el corazón, y abre nuestras puertas a otras personas.
GRACIAS. Es una memoria del corazón.
PERDÓN: Es tal vez la más curativa y la que ayuda a superar traumas del pasado. El perdón incluye el perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores y el perdonar a los demás por los males que nos hayan hecho.
LA FELICIDAD es haber superado los traumas del pasado, ilusionarte con el futuro y vivir instalados en el presente.
Cuando vivimos enganchados en el pasado: nos enfrentamos a la DEPRESIÓN.
Cuando vivimos oprimidos y angustiados por el futuro: ANSIEDAD.
La felicidad está en saber vivir el presente, es ahí donde se consigue el equilibrio personal.
El CORTISOL. La hormona del stress y la supervivencia. Es la que nos hace reaccionar ante el peligro o situaciones estresante. Es fundamental para la vida, pero fatal cuando está más tiempo del que la necesitamos, y lo malo es que nos puede salvar la vida, pero puede arruinar nuestra felicidad, si no la conocemos y no sabemos como se produce.
Cuando se activa esta hormona, tarda entre seis y ocho horas en bajar a su nivel normal. Aunque pueda darse el caso que se activa incluso cuando hagamos un ensayo de supervivencia por ejemplo, porque tendemos a situarnos en la situación real. Sube muy rápido, baja muy lenta. Sólo de pensar en cosas negativas nos sube el Cortisol como si realmente estuviesen sucediendo o viviendo situaciones que no nos gustan y a las que tenemos que enfrentarnos. Sufrimos continuamente por cosas que no van a pasar pero que nos hacemos creer que nos van a pasar y todo ello nos sube el cortisol. Así como si pensamos que nos ha tocado un premio o en la imaginación de que nos tocase, se eleva por placer nuestro nivel de dopamina y serotonina, al revés, las preocupaciones, el mal ambiente familiar o laboral, situaciones tóxicas, enfados, envidias, celos, etc. elevan el cortisol. Vivimos con la ansiedad y preocupados por cosas que nos pueden pasar pero que normalmente no pasan. Todo ello eleva el Cortisol y sufrimos como si esas cosas sucediesen.
¿ Que pasa cuando hacemos que en nuestra vida se llegue a una situación crónica de subida de Cortisol, por estrés, preocupación tensión, mal trato familiar, problemas económicos etc. ?. Produce dos efectos: Psíquico y físico.
Pérdida de pelo, temblor de ojos, problemas para tragar, colon irritable. infecciones de repetición, artritis, fibromialgia, taquicardias etc. , síntomas físicos.
En cuanto a los psíquicos: cambio en patrones de sueño, fallos de memoria ( mucho estrés bloquea con el cortisol la parte del cerebro de la memoria inmediata). Irritabilidad en nuestras relaciones. El camino a la depresión.
COMO PUEDO BAJAR EL NIVEL DE CORTISOL CRONICO.
1.- Hacer ejercicio físico. A través del hígado se elimina con el ejercicio cortisol.
2.- Detectar en tu entorno a la persona o personas tóxicas. Son las personas que al estar cerca te enfadan o irritan o te dicen aquello que te da en el punto , que te desestabilizan en tu equilibrio y no las das controlado. Estas te van a subir el cortisol. Estas personas te hacen vulnerable y tu te das cuenta y no lo puedes remediar, pero elevan tu cortisol. Una frase, un comentario, etc.
Puede haber un tóxico universal que genera mala vibración para todo el mundo, pero puede haber tóxicos personales, que sólo nos afecten a nosotros. Si es personal, preguntarnos: porque me afecta tanto lo que me dice, y que me genera lo que me dice. Puede ser que un tóxico sea tal porque por ejemplo se considera inseguro ante ti, y su frases sean una coraza de ataque y lo hace en público o en privado. El examinar esa causa puede funcionar para abstraer la toxicidad lo mismo que tratar de poner un impermeable psicológico que nos impida recibir la toxicidad.
3- Buscar la compañía de la persona Vitamina. Aquella que te da optimismo y alegría y te diga lo que te diga no te vas a sentir vulnerable. Su compañía te ayuda a bajar el cortisol.
4.- Pensamientos positivos. Desterrar lo más posible los pensamientos negativos en general tratar de llenar todo de CURIOSIDAD, ILUSION, OPTIMISMO. Este último produce una neurogénesis, que regeneran las neuronas . El optimismo y la ilusión se ha demostrado que regeneran neuronas muertas en el hipocampo cerebral del aprendizaje.
5.- Meditación. Diez minutos al día para encontrarnos sólo con nosotros, con el vacio. No para meditar nuestros problemas, es al revés, serían diez minutos de relax personal.
6.- Alimentos con Omega 3. es un antiinflamatorio, lo contrario del Cortisol que es inflamatorio. El estrés ataca aquellas partes vulnerables o débiles del cuerpo. Es un multiplicador o creador de enfermedades graves.
martes, 7 de noviembre de 2017
De vez em quando um livro. FOCO. Daniel Goleman. Gosta do que faz? O fluxo ou a afluência do humor.
TRABALHO BOM . É um conceito para explicar uma potente mistura daquilo em que as pessoas são excelentes , em que se empenham, e da sua ética ( aquilo no que acreditam ser importante). São vocações de alta absorção : as pessoas adoram aquilo que fazem. A aborção total naquilo que fazemos sabe bem e o prazer é o indicador emocional do fluxo.
( Fluxo: Abundancia de humores, corrimento de humores. Afluencia de humor).
AS PESSOAS ESTãO EM FLUXO DE MODO RELATIVAMENTE RARO NA VIDA QUOTIDIANA. Na maior parte do tempo as pessoas ou estão tensas ou aborrecidas, con períodos de fluxo meramente ocasionais. A penas un 20 por cento de pessoas experimenta um momento de fluxo uma vez por dia. Cerca de 15 por cento nunca entram em fluxo durante um dia normal.
Uma das chaves para um maior fluxo na nossa vida surge quando juntamos aquilo que fazemos àquilo do que gostamos. Ou seja o caso de quem o seu emprego dalhe verdadeiro prazer. Os que têm um grande sucesso em qualquer área, acertaram nesta combinação.
Além do trabalho combinado com prazer, há varias portas de acceso ao FLUXO :
.- Uma delas pode abrir-se sempre que nos defrontamos com uma tarefa que desafia as nossas capacidades ao máximo, uma exigencia límite às nossas aptidões.
.- Outra via surge por via daquilo por que somos apaixonados; a motivaçãao conduznos-nos ao fluxo. Mas, seja de uma ou de outra forma, a via comum final é o foco total: cada uma destas é um modo de fixar a atenção. Independentemente de como lá chegamos, É UM FOCO PRECISO QUE DESENCADEIA O FLUXO.
Este estado cerebral otimizado para levar que o trabalho se faça é marcado pela harmonia neuronal ( uma rica interconexãao entre diversas áreas cerebrais). Quando estamos no estado citado os circuitos necessários para a tarefa em questãao estão muito ativo, ao passo que os irrelevantes estãao em repouso. Quando os nosso cerebros se encontram nesta zona ótima , FLUÍMOS, DESEMPENHANDO NO NOSSO MELHOR O QUE QUER QUE ESTEJAMOS A FAZER.
Os inquéritos nos locais de trabalho, porém, mostram que um grande número de pessoas se encontra num estado cerebral muito diferente: sonham acordadas, andam na web ou fazem o mínimo exigido. Esta falta de empenho e indiferença é uma praga, sobretudo em tarefas repetitivas e pouco exigentes.
FAZER QUE O TRABALHADOR SE APROXIME O NÍVEL DO FLUXO exige elevar a sua motivação e entusiasmo evocando uma CONSICENCIA DE OBJETIVO E ACRESCENTANDO UM POUCO DE PRESSãO.
Por outro lado um grande grupo encontra-se num estado a que os neurobiólogos chamam "exaustão", em que a tensãao constante sobrecarrega os seus sistemas nervosos com torrentes de corisol e adrenalina. Esta EXAUSTãO EMOCIONAL pode conducir ao ESGOTAMENTO.
O FOCO TOTAL abre-nos uma porta para O FLUXO. Mas quando escolhemos focar-nos numa coisa e esqucer o resto, estamos próximo de uma constante tensão-invisível, em geral- entre uma grande linha divisória neuronal, em que a parte superior do cerebro luta com a inferior.
( fonte: Foco de Daniel Goleman)
lunes, 6 de noviembre de 2017
De vez em quando um livro. FOCO. Daniel Goleman. A Atenção diminuiu, na era actual, século XXI ? Somos menos inteligentes com a internete?
Algúns cientistas interpretam que há um emprobecimiento da atencão da vida quotidiana no século XXI. Mas estão a interpretar erradamente os dados.
"A mais preciosa fonte num sistema informático já não é o procesador, a memoria, o disco ou a rede, mas a atençãao humana", observa un grupo de investigação da Universidade de Carnegie Mellon. A solução que propõem para este congestionamento humano consiste na minimização das distrações. Eliminar as aborrecidas fallas dos sistemas para que não se perca tempo com chatices.
Embora seja laudável a melhora nos sistemas informáticos NAO É UMA RESPOSTA TECNOLÓGICA que precissamos , É UMA SOLUÇãO COGNITIVA. O problema não está na tecnológia senão na nossa capacidade de focalização, debido a onda crescente de distrações.
Os meios de informação sociais e atenção:
Embora nenhum de nos se consiga focar em tudo ao mesmo tempo, todos juntos criamos uma banda coletiva de atenção a que cada um pode aceder sempre que precisa. Veja-se a Wikipedia.
A atenção pode ser vista como uma capacidade distribuida entre muitas pessoas, da mesma forma que a memoria ou qualquer outra faculdade cognitiva. Estamos a distribuir a nossa atenção coletiva. Embora alguns defendam que a nossa aprendizagem e memoria, tecnológicamente assitidas nos embrutecem, poderemos também defender que criam uma prótese mental que expande o poder da atenção individual.
O NOSSO CAPITAL SOCIAL- E ALCANCE DA ATENÇãO, AUMENTA quando aumentamos o número de laços sociais pelos quais acedemos a informação crucial, como por exemplo o conhecimento tácito de " COMO É QUE AS COISAS FUNCIONAM POR AQUÍ", quer se trate de uma organização, ou de uma nova vizinhança. Os conhecimentos casuais poderão ser conjuntos suplementares de olhos e ouvidos sobre o mundo, fontes essenciais de orientação de que necesitamos para operar em complexos ecossistemas sociais e de informaçãao.
A MAIORIA DE NÓS TEM UMA MEDIA DÚZIA DE LAÇOS FORTES, amigos próximos, em quem confiarmos. Mas poderemos ter centenas de laços fracos ( por exemplo os nossos amigos de Facebook). Os láços fracos possuem um alto valor como multiplicadores da nossa capacidade de atenção, fonte de conselhos para boas compras, posibilidades de emprego e encontros amorosos.
QUANDO COORDENAMOS AQUILO QUE VEMOS E AQUILO QUE SABEMOS, OS NOSSOS ESFORÇOS EM CONJUNTO MULTIPLICAM A NOSSA RIQUEZA COGNITIVA.
Ou seja ainda que a nossa quota de memoria de trabalho se mantenha reduzida, a informaçãao total QUE PODEMOS ALCANÇAR POR MEIO DESSA ESTREITA AMPLITUDE TORNASE ENORME.
Esta INTELIGÊNCIA COLETIVA, é um foco maximizado, é a soma daquilo em que múltiplos olhos conseguem reparar. Esta Inteligencia coletiva, esta capacidade emergente é fomentada pela partilha de atençãao na internete. Uma pesquisa na web selecciona e dirige o nosso foco de modo a podermos recolher de modo eficiente todo ese trabalho cognitivo.
A pregunta que fazemos é : Como podemos ligar as pessoas e os computadores para que, coletivamente, ajamos com mais inteligência do que qualquer pessoa ou grupo isolado?, ou como dizem os japoneses, "TODOS NÓS SOMOS MAIS INTELIGENTE DO QUE QUALQUER UM DE NÓS".
( fonte: Foco de Daniel Goleman)
viernes, 3 de noviembre de 2017
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